Как не продолбать 2026 год

От клинического психолога и женщины, которой самой важно не продалбываться, потому что от моего ресурса и состояния зависят и клиенты.

Приветствую, меня зовут Элина Камаева. Я пишу эту статью не просто так.

2026-й только начался.

Вы ещё полны решимости, энергии и планов. В голове уже крутятся мысли: «В этом году точно начну», «Сейчас всё по-другому будет», «Я готова».

А знаете, что происходит дальше? К февралю половина этих планов тихо сдувается. К марту — вообще забывается. А в декабре вы снова сидите и думаете: «Бля, опять год пролетел. Куда он вообще делся?»

Суровая правда, от которой хочется выть, звучит так — мы продалбываем годы системно. Из года в год. По одним и тем же причинам.

Я разберу три самые частые ошибки, из-за которых год утекает, даже если вы умная, собранная и ответственная. Ваша задача — проверить, допускаете ли вы эти ошибки и забрать реально работающие инструменты, чтобы 2026 не превратился в очередной список, который неприятно перечитывать в декабре.

Перед тем как идти дальше, давайте сделаем короткую самопроверку.

✅ Вы не можете назвать три свои победы за последние три месяца
Ну серьёзно. Прямо сейчас, не подглядывая в календарь — что вы сделали крутого с октября? Если приходится думать дольше 30 секунд или всплывает только «ну, работала, как обычно» — год пролетает мимо.

✅ Ваши цели на год — это те же цели, что и год назад
«Похудеть», «выйти на большой доход», «начать вести соцсети» — знакомо? Если вы пишете те же цели, что писали в прошлом январе — вы их не достигаете. Вы их переписываете.

✅ Вы чувствуете, что живёте не свою жизнь
Всё вроде нормально, всё правильно, но нет ощущения «это моё». Делаете то, что надо, а не то, что хочется. Выбираете всех, кроме себя. И к концу дня (недели, месяца) чувствуете пустоту.

Узнали себя хотя бы в одном пункте?

Тогда читайте дальше. Потому что дальше — про то, как это менять.

Представьте: вы решили сделать ремонт в квартире. Купили новую мебель, красивые шторы, дизайнерские светильники.

И всё это поставили прямо на старый хлам. Не разобрали завалы, не выбросили сломанное, не вымыли полы.

Абсурд? А со своей жизнью мы делаем именно так.

Каждый январь мы пишем новые цели, строим планы, обещаем себе «в этом году всё по-другому». Но не закрываем то, что было в прошлом. Не фиксируем, что сделали. Не отпускаем то, что не получилось. Не прощаем себе «неправильные» выборы.

И всё это тащим за собой — как чемодан без ручки. Тяжело, неудобно, но «а вдруг пригодится».

→ Вы обесцениваете все результаты. Мозг не помнит победы, если вы их не зафиксировали сами. Закрыли сложный проект? «Ну это моя работа». Подняли цены? «Всего на 20%». Прошли обучение? «Все так делают».

В итоге к концу года у вас ощущение: я ничего не добилась. Хотя на самом деле — дофига чего сделали. Просто не заметили.

→ Вы уносите в новый год напряжение и вину. За то, что «не то сделала», «неправильно выбрала», «опять облажалась». Эта вина жрёт энергию. И вместо того, чтобы двигаться вперёд, вы зависаете в прошлом — переживая, что «надо было иначе».

Если вы хотите, чтобы 2026 ощущался иначе, полезно начать с перепросмотра: что было, что вы сделали, чему научились, что действительно поменялось, что пора оставить в прошлом, а что важно забрать с собой как ресурс.

На воркшопе «Мой охуенный год» мы делаем этот блок вместе, потому что в одиночку люди чаще всего проваливаются либо в самоедство, либо в обесценивание. В группе легче удержаться в реальности и увидеть, сколько вы прошли на самом деле.

«Хочу много зарабатывать».

«Хочу быть счастливой».

«Хочу путешествовать».

Знакомо? Вы записываете это в список желаний на год. И забываете.

Через год смотрите на этот список — и ничего не изменилось.

Потому что это не цели. Это фантазии.

Мечта — это воздушный шарик. Красивый, лёгкий, вдохновляющий. Но стоит отпустить — улетает. И всё, что у вас остаётся — воспоминание о том, как было приятно его держать в руках.

Цель — это камень. Тяжёлый, конкретный, осязаемый. Его тоже можно взять в руки. Можно бросить во что-то и он что-то сдвинет.

Вот примеры:

Мечта: «Хочу много зарабатывать»
Цель: «Заработать 300 000 рублей к 1 марта»

Мечта: «Хочу быть увереннее»
Цель: «Записать 5 роликов и выложить их в соцсети до конца января»

Мечта: «Хочу путешествовать»
Цель: «Купить билеты в Париж на май до 15 января»

Чувствуете разницу?

Мечта — абстрактная. У неё нет срока, нет конкретики, нет действия. Вы можете хотеть её всю жизнь — и она так и останется хотением.

Цель — конкретная. У неё есть цифра, срок и действие. И самое главное — есть критерий: сделала или не сделала. 

Есть ещё одна важная вещь: цель должна быть вашей. Не «правильной», не «как у людей», не «надо бы». Если цели рождаются только из головы, без контакта с желаниями, их обычно хватает на короткий старт.

На воркшопе «Мой охуенный год» мы как раз делаем связку: возвращаем контакт с собой и переводим его в цели, которые можно реализовывать, а не просто красиво записать.

Представьте: вы хотите в Париж. Читаете статьи про Париж. Смотрите фотографии Эйфелевой башни. Составляете список мест, которые хотите посетить. Прикидываете бюджет. Думаете: «Вот съезжу — будет охуенно».

И что дальше? Ничего. Вы так и не купили билет.

Потому что между «хочу» и «делаю» — огромная пропасть. И пока вы её не перешагнёте — всё остальное просто мастурбация.

Вот в чём фишка:

Мотивация не работает.

Вы можете сколько угодно вдохновляться, визуализировать, представлять — но если нет конкретного действия, которое запускает процесс, ничего не изменится.

Это как морковка перед ослом. Он видит её, хочет её, идёт к ней. Но морковка всё время впереди. А пока он идёт — она просто сгнивает.

А теперь другой сценарий:

Вы покупаете билет в Париж. Всё. Точка невозврата пройдена. Теперь вопрос не «ехать или не ехать». Вопрос — «как я туда доеду». Мозг переключается. Он больше не думает «а надо ли». Он решает задачу: виза, жильё, маршрут, что взять с собой.

Начинается движение. Реальное.

Запускающее действие — это конкретный шаг на ближайшие 7 дней, который можно проверить и увидеть. Оно обычно небольшое по масштабу, но оно меняет положение дел: вы из планирования переходите в движение.

Примеры запускающих действий:
— закрыть одного клиента по новой цене;
— опубликовать первое сообщение/пост с оффером, даже если он ещё не идеален;
— выбрать один проект/направление и сделать первый измеримый шаг;
— назначить конкретную дату и конкретный формат действия, а не «когда-нибудь».

На воркшопе «Мой охуенный год» мы заканчиваем именно этим: вы уходите не с вдохновением, а с понятным первым шагом, который встраивается в вашу реальность.

Вы сделали перепросмотр года. Поставили цели. Определили запускающее действие. Сделали. Отлично.

А что дальше? Дальше — жизнь. Которая не спрашивает разрешения вмешаться в ваши планы. Клиенты уходят. Государство меняет правила игры. Кто-то из близких попадает в больницу. И ваш красивый план летит к чертям.

Вот тут большинство делает одно из двух:

Одни бросают всё. «Ну вот, опять не судьба. Видимо, не моё».

Вторые — пытаются держаться за план любой ценой, игнорируя реальность. И выгорают к чёртовой матери.

Оба варианта — провальные. Потому что дело не в плане. Дело в ритуале.

План может рухнуть, и это нормально. Жизнь непредсказуема, и строить иллюзию контроля — только себя обманывать.

Ритуал не рухнет. Потому что ритуал — это не про достижение целей. 

Ритуал — про регулярную сверку с собой и реальностью: где я сейчас, что изменилось, что мне важно, что мне больше не подходит, куда я иду дальше.

Когда есть такой ритм, год не утекает незаметно, потому что вы возвращаете себе управление не силой, а вниманием.

«Мой охуенный год» можно воспринимать как старт этого навыка: один раз вы проходите процесс с поддержкой, дальше можете повторять его самостоятельно раз в квартал или раз в полгода.

Сейчас январь 2026-го. У вас ещё есть энергия и ощущение «ну в этом году точно все получится». И правда, можно жить, ничего не меняя. Жить, как привыкли, умеют все.

А можно представить декабрь 2026-го и задать себе один честный вопрос: вам хочется увидеть год как набор дней, которые «как-то прошли», или как путь, на котором вы реально что-то сделали и почувствовали, что управляете своей жизнью?

Если вам хочется начать 2026 с движения, приходите на воркшоп «Мой охуенный год». Мы сделаем перепросмотр 2025, соберём цели на 2026 и определим запускающее действие на ближайшие 7 дней так, чтобы оно было вашим и выполнимым.